みなさんにとって秋といえば何でしょうか？
食欲の秋。
読書の秋。
スポーツの秋。
など、いろいろありますね！
そんな中、今回は「睡眠の秋」を有意義に過ごせるアイテムを記事で紹介していきたいと思いますので、最後までお付き合いください！
みなさん、睡眠時間は季節ごとに変わるって知っていましたか？
夜が長くなっていく秋から、本能的な体のリズムとしては、睡眠時間が増えていくと言われています。
それは、動物は冬眠に向けて睡眠時間を長くしていくからです。
人間も同じで夜が長くなる秋から、体は自然のリズムに従っていきます。
また、夏の暑さによるダメージや、疲れをこの期間で回復しなければ、冬の寒さを乗り切る元気を貯めることができません。
秋の夜長の睡眠が質の高いものにしたい理由はここにあります。
そこで注目したいのが、「眠活」です。
ところで、みなさんはどのような「眠活」をご存じですか？
今回は、眠活の一つで、睡眠の質を効果的に上げる「入浴」にスポットを当て、役立つアイテムを紹介したいと思います！
入浴で睡眠の質は向上します。効果がある入浴のタイミングは、就寝の1～2時間前に入ると良くて、温度は40℃、入浴時間は10分程度お湯に浸かるのが良いと言われています。
効果としては、体の保温、心身のリラックス、筋肉・関節の緊張緩和などが挙げられます。
そんな入浴をより効果的にしてくれるのが、次のアイテムになります！
①エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
使用すると、お湯が柔らかくなり、発汗作用、保湿・保温効果、マグネシウムの吸収、アトピーや敏感肌の入浴時のヒリヒリ改善などの効果もあります！
② 塩化マグネシウム（にがりフレーク）
エプソムソルトと効果はほとんど同じですが、マグネシウムの含有量が塩化マグネシウムの方が高いので、マグネシウムの吸収率がより期待されると言われています！
③ 浴用にがり水
塩化マグネシウムの液体タイプです。お湯に入れてかき混ぜるだけなので、使いやすくなっています！
これから乾燥・寒さが厳しくなっていく中、これらのアイテムがさらに入浴効果を高めてくれると思います！
リラックス効果は、アロマなどの香りでさらに高めることができます。
特に、日本人になじみがある「木の香り」はリラックス効果を高めます。ひのきのお風呂に入った時のあの香りを思い出してみてください。
それを簡単に叶えてくれるのが、お湯に混ぜるだけの「蒸留水」です！
① 四万十川ひのきの蒸留水
お風呂に適量入れるだけで、ひのき風呂に入っているような心地よい香りがします。バスソルトの併用も可能ですので、併用することでさらなるリラックス効果を得られます。スプレーボトルにいれて、ルームフレグランスとしても使用できます！
② 青森ヒバの蒸留水
ひのき同様、お風呂に適量入れるだけ。入れた瞬間、森の中に居るような香りが浴室内に漂います。こちらもバスソルトと併用することで、効果倍増です！
いかがでしたでしょうか？
ご紹介したアイテムで、寝る前に心も体もポカポカ、リフレッシュして、気持ちの良い眠りで１日をリセットしてみませんか？
そして、よい秋の夜長をお過ごしくださいね！
最後までご覧いただきありがとうございました！
